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【効果なし!?】ガクト愛用メタルマッスルHMBの評価と僕の口コミ
細マッチョで有名なGACKT(ガクトさん)が愛用している筋肉サプリメントが発売されたと聞き、『メタルマッスルHMB』を思わず購入してしまいました。本当に効果があるのかを徹底的に検証しようと思い、4ヶ月間ガチで飲んでみることにしたのです。
巷に乱立しているような、サプリメントを飲んだこともない、ダンベルを触ったことすら無いような人が書いた記事ではなく、現役トレーナーのリアルな体験談をお届けします。
メタルマッスルHMBについて【目次】
注文してから5日で届いたメタルマッスルHMB。郵便ポストにそのまま入っていました。それもそのはず、最小限のコンパクトな箱で梱包されています。なお外からでは中身は分からないようになっていますので、誰にもバレずに筋肉サプリを買いたいという方もご安心下さい。
箱の大きさを箱ティッシュと比べてみました。持ち運びに便利なサイズ感ですよね。重さもめちゃめちゃ軽いので、カバンの中に忍ばせるのにピッタリです。
メタルマッスルHMBはハサミ無しでも箱が開けられるようにミシン目が入っています。早速開けてみましょう。うりゃ！
箱を開けるとこんな感じ。来たぞメタルマッスルHMB。やっぱりパッケージ格好良いな。
商品を手に取ってみました。この格好良さ。ガクトさんのスリムでマッチョなイメージをどことなく感じさせる、メタリックなデザインが秀逸です。
大きさはこのくらい。簡単に持ち運び出来ますね。カバンの小さいポケットに入るのはありがたいです。プロテインは持ち運ぶのが結構面倒だからな～。
裏面です。メタルマッスルHMBのパッケージは光を反射するので綺麗に写真が撮れず苦労しました。栄養成分一覧や販売会社の株式会社ART OF LIFEの住所などが書かれていました。
成分一覧を拡大しました。HMBだけでなくクレアチンやオルニチン、BCAAもまとめて摂取できるのは嬉しいポイントですよね。
同梱物一覧です。どの資料にも工夫がされていて、ついつい気になっちゃう。詳しく見ていきます。
明細書です。初月540円を確認しました。
挑戦状？通販で商品を買うとお買上げのお礼みたいなのが入ってることが多いですが、メタルマッスルHMBは挑戦状でした(笑)筋トレへのモチベーションを上げましょう！
筋トレ方法について解説してありました。第1回はスクワット。次は腕立て伏せとの事。詳しく記載されていたので筋トレ初心者にはありがたいと思います。
メタルマッスルHMBのガイドです。サプリメントの飲み方や効果に不安がある方にはありがたいですよね。筋トレガイドと言い、筋トレ経験の浅い人もしっかりフォローする方針の同梱物でした。
メタルマッスルHMB1ヶ月目・・・飲みやすいけど効果なし？
メタルマッスルHMBを飲み始めて最初の1ヶ月はほとんど効果を感じませんでした。筋トレ後の疲労が少し軽くなったような気もしましたが、体重や体脂肪率はほぼ横ばい。プロテインに比べれば飲みやすいし継続しやすいメタルマッスルHMB。即効性を求めるのは難しいかも知れませんね。
⇒メタルマッスルHMB効果検証1ヶ月目の詳しい様子をチェックする
メタルマッスルHMB2ヶ月目・・・むしろ体脂肪率増えてるけど…
メタルマッスルHMBを飲み始めて2ヶ月目。仕事の関係であまりジムに行けなかったということもありますが、摂取する前よりもむしろ体脂肪率が増えているような…。15％超えそうになった時はさすがに焦りました。メタルマッスルHMBの効果が出るのはまだなのか…。我慢の時期が続きます。
⇒メタルマッスルHMB効果検証2ヶ月目の詳しい様子をチェックする
メタルマッスルHMB3ヶ月目・・・ようやくプラスの兆しか？
メタルマッスルHMB3ヶ月目。最悪だった状況を脱出し、徐々にプラスの変化が見えてきました。と言ってもびっくりするほどの変化は無く、メタルマッスルHMBの効果なのかは何ともいえないところ。体つくりには長期的な視点が必要だと再認識しました。
⇒メタルマッスルHMB効果検証3ヶ月目の詳しい様子をチェックする
メタルマッスルHMB4ヶ月目・・・体重・体脂肪率が大きく減少！
メタルマッスルHMBを飲み始めて4ヶ月。ついにハッキリとした変化が見えてきました。体重は2㎏程度、体脂肪率も1％以上減少。メタルマッスルHMBを飲むだけでなく運動にも取り組みましたが、理想の体型に近づけたと思います。メタルマッスルHMBに即効性があるかは分かりませんが、中長期的に体を変えていきたい人にはおすすめですよ。
⇒メタルマッスルHMB効果検証4ヶ月目の詳しい様子をチェックする
メタルマッスルHMBの効果についてまとめ
メタルマッスルHMBには筋トレの効果をサポートしてくれる成分が豊富に含まれています。ただし、筋肉増強剤では無いので、飲むだけで筋肉が付くような商品ではありません。そもそもそんな商品は販売されていませんし、もしも存在したらフィットネス業界へのダメージは尋常では無いでしょうけどね。
筋トレの効果を高めるために力を発揮するサプリメントなので、購入したけど体を鍛えるつもりが無い人には全くおすすめ出来ませんが、頑張ってトレーニングをしている人であればより効率よく筋肉を付けることが出来るでしょう。
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メタルマッスルHMBの他の人の口コミ・評価一覧
メタルマッスルHMBの他の人の口コミ・評価を紹介します。
産後太り解消のためにメタルマッスルHMBを摂取
| 性別／年代 | 購入前の悩み | 評価 |
|---|---|---|
| 女性／30代 | 産後太り |  |
出産後の、あと5キロが痩せられず1日100回の腹筋と合わせてサプリを飲み始めました。1ヶ月で1キロ減。私の場合は子育てもあり、運動は少なめですが効果が出ました。運動量を増やせば期待大です。根気よく続けられそうです。
トレーニングをちゃんとしないと結果は出ないかも
| 性別／年代 | 購入前の悩み | 評価 |
|---|---|---|
| 男性／30代 | ダイエット |  |
体重が100キロ近くあるためか、なかなか効果を感じることができませんでした。トレーニング出来る回数が限られてしまっていたのが原因だと思われますが、飲むだけで痩せることはありません。メタルマッスルHMBだろうがビネルギーだろうが、しっかりとトレーニングをしないと、ダイエットは出来ないと思います。
メタルマッスルHMBで少しずつ体が変わってきた
| 性別／年代 | 購入前の悩み | 評価 |
|---|---|---|
| 女性／40代 | ダイエット |  |
メタルマッスルHMBを飲んでいるだけで力がついたような気持ちにはなりました。サプリは薬ではないので劇的な効果は無いと思いますが、少しずつ体が変わってきたので摂取を継続したいと思います。
筋肉が付いたと褒められました
| 性別／年代 | 購入前の悩み | 評価 |
|---|---|---|
| 男性／30代 | 筋肉を増やしたい | |
通販でメタルマッスルHMBを定期購入しました。筋肉を付け身体を大きくするために、筋トレの前・後に2錠ずつ飲みました。毎日筋肉を付けたい部分に集中して筋トレを続けていたら、かなり筋肉が付き周りからひと回りデカくなったと褒められました。ジムでキツめの運動をするときや、1時間程度のランニングでも飲めば効果を感じられると思います。
メタルマッスルHMBで腹筋を割りたい
| 性別／年代 | 購入前の悩み | 評価 |
|---|---|---|
| 女性／40代 | お腹のお肉が気になる | |
お腹を引き締めるためにメタルマックスHMBを購入。年齢のせいか、今までと同じ食生活をしているのに少しずつお腹のお肉が気になるようになり、少し腹筋を始めました。数ヶ月続けてもあまり変化がなく諦めていた時、メタルマックスの広告を目にしました。あまり期待はしていませんでしたが、サプリを取り入れただけで腹筋に変化が見られ、ほんの少しですが引き締まったように思います。このまま続ければシックスパックが手に入るかもしれないと期待しています。
メタルマッスルHMBのメリット・デメリット
メタルマッスルHMBのメリット・デメリットや、おすすめする人・しない人について解説します。
メタルマッスルHMBのデメリット
- 定期コースには4ヶ月の継続義務がある
- 全額返金保証期間が30日と短い
メタルマッスルHMBのメリット
- HMBの含有量が他のHMBサプリメントよりも多い
- 配合されている成分の種類が多い
- ガクトさんが愛用しているという信頼性がある
メタルマッスルHMBをおすすめしない人
- 運動する気が無い人
- 継続義務が負担に感じる人
メタルマッスルHMBをおすすめする人
- ガクトさんのような身体になりたい人
- HMBの配合量が多いサプリを探している人
- 筋トレや運動に取り組んでいる人
- HMBとクレアチンを同時に摂取したい人
メタルマッスルHMBの主成分であるHMBは筋肉を増やすのに効果があると言われており、メタルマッスルHMBには他にも多くの筋トレサポート成分が含まれています。それぞれの効果を解説します。
HMBの効果と飲み方
HMBとは最近発見された物質で、ロイシンを摂取すると体内で生成される物質です。1996年にアイオワ州立大のSteven.L.Nissen教授によって発見された物質で、正式名称は『β‐ヒドロキシ‐β‐メチル酢酸』といいます。
HMBの効果
この物質の主な作用はトレーニングによって筋肉のタンパク質が分解されてエネルギーになるのを抑制する効果と、筋肉の再合成するのを促進する効果があります。
HMBはプロテインのように筋肉を作るのではなく、筋肉を作るスイッチのようなものです。トレーニングによって破壊された筋肉を再構成してより大きな筋肉を作るには材料となるプロテインが必要な個所に届けられ、筋肉が作られます。
これに対してHMBはトレーニング中に筋肉に信号のようなものを出して、筋肉が分解しないようにしてくれます。筋肉が分解を抑えられながらトレーニングによって筋肉を破壊し、再構成するので、結果的に筋肉分解のロスを減らすことができるので、普通のトレーニングより早く筋肉がつきます。
日本での販売がされたのは2010年とごく最近でまだまだ歴史が浅いですが、アスリートやボディビルダーに『絶大な効果がある』と評価され人気が高いです。
HMBの1日の摂取量
米国の臨床実験で最も効果的なHMBの摂取量は3g/日と発表されています。この量より多くても少なくても、適切な効果が得られないことがわかっています。メタルマッスルHMBに含まれるHMBは6粒で1600ｍｇです。
最も効果が高い3g/日を達成するには一日11粒飲むのがベストに思えるかも知れませんが、その分だけサプリメントの減りも早くなってしまいます。半月でサプリメントを使い切ってしまうよりも1日6粒の摂取を長期的に続けたほうが効果が得られると思います。
HMBを摂取するタイミング
HMBが筋肉の分解を抑制する効果があるので、摂取するタイミングは運動時にちょうど消化される30０分前が適正でしょう。長くトレーニングを続ける場合には１時間おきに摂取するのもいいです。
販売元のメーカーも運動前か運動中の摂取が望ましいと推奨しています。運動しない日は胃腸の消火活動が活発な食後がベストです。できるだけ小分けにして摂取すれば恒常的にHMBの効果を得れますが、まとめて摂取するのもいいでしょう。
BCAAの効果と飲み方
筋肉をつくる為に効果的なアミノ酸であるBCAA。「Branched Chain Amino Acids」の頭文字からきていて、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸の集合です。
必須アミノ酸のBCAAの割合は約35％で、筋肉の生成に携わっている割合はとても高いのです。食物のタンパク質を構成している必須アミノ酸の約半分がBCAAで、タンパク質が分解されてBCAAになるということです。
BCAAの効果
BCAAはタンパク質の原料となっていて、効果としては筋肉を増やすために有効とされている成分です。具体的に筋肉の分解を抑える・筋肉の修復を補う効果があります。
BCAAを摂取すれば、血液中のBCAA濃度が上がります。それによって筋肉中のタンパク質の分解量が減り、運動前に摂取することで筋肉の分解を抑えてくれるのです。
更に、BCAAにあるロイシンが膵臓からインスリンというホルモンが分泌するのを促進してくれる効果があります。インスリンが分泌されて筋肉の合成が促進され、ロイシンは筋肉の合成に役立っています。
ロイシンを摂取すると体内でHMBが生成されます。しかし、ロイシン20gに対してHMBは1gしか生成されないのです。と言っても、HMBがBCAAの20倍の効果があるという事ではありませんが、BCAAは筋肉を増やす為に重要なHMBを生成する効果もあります。
プロテインで摂取するよりも消化吸収が早いので、胃腸に負担がないのが嬉しいですよね。
BCAAの飲み方・摂取タイミング
プロテインよりも吸収が早いBCAAを飲むタイミングとしては、運動する30分前がベストです。トレーニング中またはトレーニング後に飲んでいる人、プロテインと一緒に摂取している人もいます。トレーニング中、1時間おきに飲んでいる人もいます。
摂取した1時間後に血中のBCAA濃度が最大になって、徐々に低下していくからです。基本的には運動の前に摂取することを勧めていますが、いつでも飲みまくっている人もいます。カロリーがプロテインよりも少ないので胃腸への負担がなく吸収が早いので問題ないです。
また、メタルマッスルHMBにはHMBだけでなくBCAAも含まれています。その為、トレーニング前やトレーニング中に飲むサプリメントとして大きな効果が期待できます。
グルタミンの効果と飲み方
グルタミンはアミノ酸の一種であり、2-アミノ-4-カルバモイル酪酸（2-アミノ-4-カルバモイルブタン酸）と言います。1883年、サトウダイコンの搾りカスから発見されたものです。筋肉中のアミノ酸の約60％を占めていて、体内のエネルギー代謝に大きな役割を果たしているのです。
非必須アミノ酸は体内で合成することができますが、体内の生成量では不足してしまいます。その為、準必須アミノ酸として分類されることがあります。筋トレをする人達が好んで摂取しているグルタミン。様々な効果が認められていますが、中でも4つの効果を紹介します。
※非必須アミノ酸とは、体内で合成可能なアミノ酸のことです。グリシン・アラニン・セリン・アスパラギン酸・グルタミン酸・アスパラギン・グルタミン・アルギニン・システイン・チロシン・プロリンの11種類。逆に体内で合成ができないアミノ酸のことを必須アミノ酸と言います。
グルタミンの4つの効果
腸管には栄養を吸収する絨毛という組織があり、グルタミンはその絨毛の栄養源となっています。したがって、グルタミンを摂取すれば腸の働きが改善されて消化吸収が活発になります。もちろん、HMB・BCAAといった他の成分の吸収も良くしてくれます。そのためアミノ酸が含まれているサプリにはグルタミンが配合されていることが多いです。
トレーニングをすることで免疫力が低下して体調を崩しやすくなります。しかし、グルタミンはウイルスや細菌から守ってくれる効果があり、冬場に猛威を振るうしているインフルエンザにも対抗する作用があります。
健康な体でトレーニングを続ける為にも、グルタミンを摂取しましょう。
口コミによると、風邪のひき始めに大量のグルタミンを摂取したら風邪が治ったという人もいました。
運動をすることで筋肉中のタンパク質が分解されてエネルギーとして使われます。その為、運動前にグルタミンを摂取すれば、筋肉の分解を抑えてくれるので筋肉強化に繋がるのです。
アルコールの代謝を促進してくれるので、辛い二日酔いを軽減する効果があります。二日酔いの原因、アセトアルデヒドという物質の血中濃度を下げるのです。アルコール代謝の機能がある肝臓の働きをサポートしてくれますので、飲み会が重なった時には摂取したいですね。
グルタミンの摂取タイミングは？
最後にグルタミンを摂取するタイミングは、トレーニングの前後やトレーニング中が一番良いと言われています。ビルダーさんの中にはトレーニング中、頻繁に補給している人もいますし、トレーニングがハードな人は過剰摂取の心配は少ないので、大量に飲んでも大丈夫です。
もし、トレーニングをしない日があれば食後に摂取するのが良いでしょう。胃腸が弱い方も心配はいりません。消化吸収を助ける働きがある為、安心して摂取することができますよ。
バイオペリンの効果と飲み方
最近、耳にする人も多いバイオぺリン。バイオぺリンとは、黒コショウから抽出された成分です。辛味成分のピペリンを抽出することで得られます。特許成分があり、アメリカにて臨床試験も済んでいるものです。
バイオぺリンの効果
主な効果は、他の栄養素を吸収するサポートをしてくれることです。バイオペリンを飲むことで血管が広がって血流が良くなりますので、同じ量の栄養素を摂った場合もバイオぺリンも一緒に飲んだ方が体への吸収率が断然良いのです。サプリメントと飲んだり、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などと一緒に摂取すると効果が更にアップします。更に血流がよくなることで冷え性の改善効果、代謝が上昇することで脂肪燃焼が促進されるという効果にも期待がもてます。
バイオぺリンの飲み方と副作用
バイオぺリンの摂取量は、1日約10～20mgが良いとされています。1日の摂取目安よりも過剰に摂りいれてしまうと副作用が出ることがあります。バイオぺリンの効果にもあるように他の成分の体内吸収を促進する働きがあります。
その為、薬などを飲む際に成分の血中濃度が規定以上になる場合があります。薬によってはとても危険な副作用が出るかもしれません。特に現在、薬を服用している方や妊娠中の方はバイオぺリンの摂取はしない方が良いでしょう。
メタルマッスルHMBに含まれているバイオペリンの量であれば副作用の危険性は低いですし、HMBMBやその他のアミノ酸の取り込みを強化してくれることでしょう。メタルマッスルHMBを購入する前に知らないとヤバイ7つのこと
メタルマッスルHMBの成分と効果を現役トレーナーが徹底解説
メタルマッスルHMBにはどんな成分が含まれているの？それぞれどんな効果があるの？飲む前にサプリの詳しい成分が気になっている方は必見です。現役トレーナーがメタルマッスルHMBの成分について、徹底的に解説します。
⇒メタルマッスルHMBの成分と効果を現役トレーナーが徹底解説
メタルマッスルHMBはダイエットにも効果的？成分を分析！
メタルマッスルHMBはダイエットにも効果的な筋肉サプリ。脂肪を燃焼するのに効果が期待できる成分について、それぞれ紹介します。
メタルマッスルHMBに含まれる成分の副作用の危険性を解析
メタルマッスルHMBには副作用があるの？サプリを飲む前に気になる所でしょう。メタルマッスルHMBに含まれるそれぞれの成分の副作用の危険性について、現役トレーナーが解析します。
メタルマッスルHMB効果無し？筋肉サプリの効果が出るまでの期間は
メタルマッスルHMBの効果がない？飲んでいるのに体が変わらないという人の口コミから、その原因を探ります。筋肉サプリで効果が出るまでの期間についても解説します。
⇒メタルマッスルHMB効果無し？筋肉サプリの効果が出るまでの期間は
メタルマッスルHMBの販売店舗は？薬局やスポーツ用品店をチェック
メタルマッスルHMBの販売店舗を探してみました。メタルマッスルHMBが薬局やスポーツ用品店に取り扱いが無い理由についても解説します。
⇒メタルマッスルHMBの販売店舗は？薬局やスポーツ用品店をチェック
メタルマッスルHMBの最安値を公式・楽天・アマゾンで比較
どうせ同じサプリメントを買うなら、少しでも安い価格で購入したいですよね？メタルマッスルHMBの最安値販売店を、公式サイト・楽天・アマゾンで比較しました。一番お得にメタルマッスルHMBを入手して下さい。
【初心者・女性必見！】腹筋ローラーの正しい使い方とフォームとは？
自宅で腹筋を鍛えることが出来る腹筋ローラー。メタルマッスルHMBと組み合わせることで、ガクトさんのような腹筋に近づけるかも知れません。いきなりGACKTメニューは出来ないという初心者・女性向けの使い方と正しいフォームを解説します。
| 商品名 | メタルマッスルHMB |
|---|---|
| 販売者 | 株式会社ART OF LIFE（アートオブライフ） |
| 所在地 | 〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂1-12-1 渋谷マークシティ22階 |
| 電話番号 | 0120-589-029
月曜～金曜：10:00～18:00 |
| メールアドレス | support@bellare.jp |